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# Wäsche-Guide: einfach, ADHS-freundlich und passend für Köln

Dieser Leitfaden ist für deinen Alltag gedacht: möglichst wenig Entscheidungen, eine klare Standardroutine und genügend Spielraum für schlechte Energietage.

## Dein Wasch-Setup

Du verwendest diese drei Pulver:

- **Denkmit Anti-Kalk Pulver Multi-Power 4**
- **Denkmit Color Waschmittel Premium**
- **Denkmit Vollwaschmittel Premium**

Köln hat überwiegend **hartes Wasser**. Du verwendest deshalb das Anti-Kalk-Pulver als Wasserenthärter.

## Die wichtigste Regel

```text
Anti-Kalk nach „hart“ dosieren.
Waschmittel danach nach „weich“ + „normal verschmutzt“ dosieren.
Beides kommt in Fach II (Hauptwäsche).
```

### Anti-Kalk

Für das Denkmit Anti-Kalk Pulver gilt bei einer normalen Ladung bis etwa 4,5 kg Trockenwäsche:

- **30 ml Anti-Kalk-Pulver**
- Bei sehr großer/voller Trommel: die größere Beladungsangabe auf der Anti-Kalk-Packung prüfen.

### Waschmittel

Das Waschmittel enthält bereits Wasserenthärter. Weil du zusätzlich Anti-Kalk verwendest, wählst du auf der Waschmittelpackung **nicht** die Dosierung für hartes Wasser.

Suche auf der Waschmittelpackung immer:

```text
Wasserhärte: weich
Verschmutzung: normal
```

Nur bei sichtbaren Flecken, Erde, Öl, Gras oder wirklich stark verschmutzter Arbeitskleidung nimmst du „stark verschmutzt“. Kleidung, die nach einem normalen langen oder verschwitzten Tag riecht, zählt meist noch als **normal verschmutzt**.

## Welche Wäsche wohin?

| Wäsche | Waschmittel | Temperatur | Hinweis |
|---|---|---:|---|
| Bunte, dunkle oder farbige Kleidung | Colorwaschmittel | 40 °C | Dein Standardprogramm für Alltagskleidung |
| Weiße oder sehr helle, robuste Baumwolle | Vollwaschmittel | 40 °C oder 60 °C | 60 °C besonders für Hygiene-Wäsche |
| Handtücher, Waschlappen, Bettwäsche | Vollwaschmittel | 60 °C | Wenn Pflegeetikett 60 °C erlaubt |
| Robuste weiße Baumwoll-Unterwäsche | Vollwaschmittel | 60 °C | Wenn Pflegeetikett 60 °C erlaubt |
| Empfindliche Kleidung, Wolle, Seide | Keines der vorhandenen Pulver | Meist 20–30 °C | Pflegeetikett beachten; dafür besser Fein- oder Wollwaschmittel besorgen |

### Zwei-Programme-Autopilot

Für fast alles reichen zunächst diese zwei Entscheidungen:

```text
BUNT / DUNKEL / FARBE → 40 °C + Colorwaschmittel
WEISS / HANDTÜCHER / BETTWÄSCHE → 60 °C + Vollwaschmittel
```

Wenn weiße Kleidung nicht besonders schmutzig ist und das Etikett keine 60 °C verlangt, sind 40 °C mit Vollwaschmittel in Ordnung.

## So befüllst du die Maschine

1. Trommel nicht stopfen: oben ungefähr eine Handbreit Platz lassen.
2. Wäsche grob auswählen: **Bunt** oder **Weiß/Handtücher**.
3. Fach **II** öffnen.
4. 30 ml Anti-Kalk einfüllen.
5. Das passende Waschpulver nach **weich + normal verschmutzt** dosieren und dazugeben.
6. Passendes Programm und Temperatur auswählen.
7. Start drücken.
8. Sofort einen Handy-Timer bzw. eine Erinnerung für Programmende + 10 Minuten einstellen.

### Fach-Übersicht

```text
Fach I   = Vorwäsche; im Alltag normalerweise leer lassen
Fach II  = Anti-Kalk + Waschpulver
Blumensymbol = Weichspüler; kannst du leer lassen
```

## Wenn Kleidung oder Maschine muffig riecht

Muffiger Geruch entsteht häufig, wenn feuchte Wäsche zu lange in der Trommel liegt oder die Maschine fast nur bei 30–40 °C läuft.

### Sofortmaßnahmen

- Wäsche nach Programmende möglichst direkt aufhängen.
- Wenn du noch nicht aufhängen kannst: Maschine zumindest direkt öffnen.
- Tür und Waschmittelschublade nach dem Waschen offen lassen.
- Gummidichtung an der Tür kurz auf Feuchtigkeit, Haare und Fussel prüfen; bei Bedarf auswischen.

### Einfache Maschinenpflege

Etwa einmal monatlich:

- Eine 60-°C-Wäsche mit Vollwaschmittel laufen lassen, zum Beispiel mit Handtüchern oder Bettwäsche.
- Das hilft, Ablagerungen und Geruchsbildung vorzubeugen.

Wenn die Maschine bereits deutlich müffelt:

1. Gummidichtung und Waschmittelfach reinigen.
2. Ein 60-°C-Programm mit Vollwaschmittel durchführen.
3. Tür und Schublade anschließend offen trocknen lassen.

Keinen Haushaltsessig in die Maschine geben: Säure kann langfristig Dichtungen und Teile angreifen.

## ADHS-freundliches Wäschesystem

Das Ziel ist nicht Perfektion. Das Ziel ist diese Kette:

```text
Boden → Schmutzwäschekorb → Maschine → Trockenplatz → sauberer Korb/Schrank → tragbar
```

**„Trocken, sauber und auffindbar“ ist ein Erfolg.** Falten ist nur nötig, wenn es dir tatsächlich hilft.

### Fünf feste Orte

1. **Schmutzwäschekorb:** Dort, wo Kleidung in Wirklichkeit auf dem Boden landet. Offen und nah ist besser als schön und weit weg.
2. **Noch-tragbar-Zone:** Ein Haken, Kleiderständer oder Stuhl für Kleidung, die du noch einmal tragen möchtest. Maximal fünf Teile.
3. **Sauberer Wäschekorb:** Nur für getrocknete, saubere Kleidung. Nie mit Schmutzwäsche mischen.
4. **Trockenplatz:** Wäscheständer möglichst aufgebaut oder leicht erreichbar lassen.
5. **Sauber-Ablage:** Eine Schublade, Box, ein Regalbrett oder Bügel für saubere Kleidung, die du nicht sofort faltest.

### Die Boden-Regel

```text
Kleidung vom Boden geht nie zurück auf den Stuhl.
Sie geht entweder in den Wäschekorb oder in die Noch-tragbar-Zone.
```

## Die Routine in kleinen Schritten

### A. Kleidung vom Boden sammeln

Du musst nicht sofort waschen.

- [ ] Schmutzwäschekorb oder Tasche nehmen.
- [ ] Timer auf fünf Minuten stellen.
- [ ] Nur Kleidung vom Boden aufsammeln.
- [ ] Eindeutig schmutzig → Schmutzwäschekorb.
- [ ] Unsicher, aber noch tragbar → Noch-tragbar-Zone.
- [ ] Nach fünf Minuten darfst du aufhören.

### B. Waschgang starten

Wenn der Korb etwa zwei Drittel voll ist:

- [ ] Nur entscheiden: Bunt oder Weiß/Handtücher?
- [ ] Bunt/Dunkel/Farbe → Color, 40 °C.
- [ ] Weiß/Handtücher/Bettwäsche → Vollwaschmittel, 60 °C.
- [ ] 30 ml Anti-Kalk in Fach II.
- [ ] Waschmittel für weich + normal in Fach II.
- [ ] Maschine starten.
- [ ] Erinnerung für Programmende setzen.

### C. Aufhängen

- [ ] Bei Erinnerung Maschine öffnen.
- [ ] Erst große/dicke Teile aufhängen: Handtücher, Hosen, Pullover.
- [ ] Dann Shirts und Unterwäsche.
- [ ] Socken dürfen in eine Schale oder ein Wäschenetz; Paarbildung kann warten.
- [ ] Wenn die Energie weg ist: mindestens dicke Teile aufhängen, damit nichts muffig wird.

### D. Sauber wegräumen

- [ ] Trockene Wäsche zuerst in den sauberen Korb legen.
- [ ] Faltanfällige Teile falten oder auf Bügel hängen: Hemden, Hosen, Shirts.
- [ ] Unterwäsche, Schlafsachen, Socken und Sportkleidung direkt in Schublade/Box sortieren.
- [ ] Sauber, aber ungelegt ist erlaubt.

## Schlechte-Tage-Version

Wenn du wenig Energie hast, wähle nur eine Stufe:

| Energie | Deine Aufgabe |
|---|---|
| Sehr niedrig | Kleidung vom Boden in den Korb werfen |
| Niedrig | Maschine mit einer einfachen Buntwäsche starten |
| Mittel | Wäsche nach Ende öffnen und dicke Teile aufhängen |
| Gut | Alles aufhängen und trockene Kleidung einräumen |

Es ist kein Scheitern, wenn du an einem Tag nur die erste Stufe schaffst. Sie verhindert, dass Kleidung weiter auf dem Boden wächst.

## Häufige Fallen und Gegenmittel

| Falle | Was passiert | Gegenmittel |
|---|---|---|
| „Ich muss erst perfekt sortieren“ | Der Berg bleibt liegen | Nur Bunt vs. Weiß/Handtücher unterscheiden |
| Trommel zu voll | Wäsche wird schlechter sauber und trocknet schlechter | Oben eine Handbreit Platz lassen |
| Waschmaschine als Zwischenlager | Wäsche riecht muffig | Beim Start immer Timer stellen |
| Saubere Wäsche aufs Bett | Bett wird blockiert, Wäsche wandert zurück auf den Boden | Sauberen Korb als feste Zwischenstation benutzen |
| „Falten oder nichts“ | Saubere Wäsche bleibt dauerhaft liegen | Sortiert ablegen oder auf Bügel hängen ist gültig |
| Wäscheständer ist weggeräumt | Jede Wäsche hat eine zusätzliche Start-Hürde | Wenn möglich aufgebaut lassen |
| Zu viele Wasch-Entscheidungen | Du fängst nicht an | Standardprogramme nutzen: Color 40 °C oder Voll 60 °C |
| Kleidung ist „irgendwo dazwischen“ | Stuhl und Boden werden zur Kleiderablage | Noch-tragbar-Zone mit maximal fünf Teilen |

## Zettel für die Waschmaschine

```text
WÄSCHE-AUTOPILOT

BUNT / DUNKEL / FARBE
→ Color + 40 °C

WEISS / HANDTÜCHER / BETTWÄSCHE
→ Voll + 60 °C

Fach II:
→ 30 ml Anti-Kalk
→ Waschpulver: WEICH + NORMAL

Nach Ende:
→ Öffnen, aufhängen
→ Tür + Schublade offen lassen
```

## Kurzfassung für heute

Wenn du nur eine Sache tun möchtest:

1. Nimm einen Korb.
2. Stelle fünf Minuten Timer.
3. Sammle Kleidung vom Boden ein.
4. Starte bei genügend Wäsche eine Buntwäsche: Color, 40 °C, 30 ml Anti-Kalk, Waschmittel für weich/normal.
5. Stelle sofort einen Timer.

Das reicht. Das System wird durch Wiederholung leichter, nicht durch einen perfekten ersten Durchlauf.